在减脂进程中，好多东说念主会纠结于遴荐有氧通顺一经无氧通顺。其实，两者各有上风不醉不归，合理皆集才智达到最好恶果。

有氧通顺是指长技艺、中低强度的通顺，如慢跑、拍浮、骑车等。它能灵验擢升心肺功能，促进脂肪毁掉，尤其在通顺后仍能抓续破钞热量（即“后燃效应”）。关于思要减脂的东说念主来说，有氧通顺有助于扩大热量缺口，上海入墨纹身是减脂的基础。

而无氧通顺主如果短技艺高强度的检会， 在星空下许愿，让梦想成真如力量检会、短跑、跳绳等。它诚然在通顺进程中破钞的热量较少， 内蒙古体育-国内体坛动态、体育行业知识百科全书!但能增强肌肉量，不醉不归提高基础代谢率。肌肉量增多后，即使在静止现象下也能破钞更多热量，从而帮滋长久减脂。

因此，单纯依赖有氧或无氧都不够全面。提议将两者皆集：每周进行3-5次有氧通顺，每次30分钟以上，同期搭配2-3次无氧检会，增强肌肉、擢升代谢。这么既能快速减脂，又能保抓肉体线条，幸免因过度节食导致的肌肉流失。

总之不醉不归，有氧与无氧各有侧重，科学搭配才智放胆高效减脂。